четверг, 31 декабря 2015 г.

2015 - а счастье было так близко...


Ещё с утра лучился позитивом, а сейчас всё очень даже наоборот. Надо что-то делать с эмоциональной устойчивостью...

Последние часы до обращения президента, всё-таки надо подбить итоги.

Объективно - год вполне ничего так, до мая вообще счастлив был, несмотря на школьные проблемы у Мишки. А вот дальше обманывать самого себя не получилось и пришлось таки делать выбор между "важным" и "важным". Выбор сделал и сейчас сделал бы такой же, но как же больно резать по живому.

Ладно, это всё лирика, что в сухом остатке?

Разменял сороковник легко и без эмоций, последние пару лет так свой возраст и оценивал.

Мишка познакомил меня с детской комнатой милиции, комиссией по делам несовершенолетних, с завучем и детским наркологом. Люди везде хорошие, но лучше бы знакомиться в других обстоятельствах. Вроде бы за лето он повзрослел, чуть успокоился - в школу периодически вызывают, но поводы для этого гораздо мягче. 

Дзюдо он бросил - жаль, лет шесть ходил. Осенью убедил его записаться в театральный кружок - до декабря был доволен, но что-то не срослось, бросил. С ноября ходит на ушу-саньда - тренера давно знаю, мне нравится, как он работает. Мишка приходит уставший, но довольный. 

Яшка порадовал - САМ, по мультфильму "Фиксики" (кстати, отличный сериал для детей) выучил шахматные правила и с удовольствием играет. Конечно, зевает по страшному, но я наверное только в школьную пору научился. Молодец!

Семейные поездки традиционны - Бельтайн, ВВС, Мещера... 

Программа обучения МГИ завершилась очень душевно. Грустно, но светло... Надо собраться и в ближайшие пару лет досдать долги и выйти на сертификацию.

С апреля у меня постоянный "настоящий" клиент, в сумме уже встреч пятнадцать было, не меньше. С месяц назад, получил от него обратную связь, мол "мой уровень заметно вырос" :) Приятно, чё говорить... По-хорошему бы надо ещё искать, но лениво и страшно.

Пробежал четверть марафона впервые в жизни. Правда, с осени бег забросил, батарейки сели. Планирую возобновить.

Опять же с апреля удалось встроить в жизнь силовую тренировку - хотя в изначальной программе во многом разочаровался, она дала главное - я полюбил тренировки.

По ножам всерьёз с лета не тренировался, но турниры люблю, если рядом - участвую. Уровень подрос по сравнению с нулевым, но регулярной практики ощутимо не хватает.

Вообще есть фантазия, что такой "физкультурный" уклон в жизни - подсознательная попытка хоть что-то контролировать :) Может быть, но объективно - на пользу, так что пусть будет.

Работу не поменял, это было на тот самый выбор между "важно" и "важно" завязано. Если уж остаюсь в Кингисеппе, то текущая профессия самая окупающаяся.

Всё вроде. Всякое было, но в будущее смотрю с улыбкой

"Raising the Bar" - Глава 1 - Подтягивайся или заткнись


Глава 1. Подтягивайся или заткнись.

Мудрый человек говорит, 
потому что ему есть, что сказать. 
Глупец говорит, потому 
что может сказать что-нибудь.
Древняя пословица

Первым фитнес-тренажёром в моей жизни была перекладина для подтягивания. Я получил её, когда мне было тринадцать лет, и установил в дверях своей спальни. Так как я был довольно лёгким, то сразу смог сделать пару подтягиваний chin-ups (chin-up - техническое название подтягиваний обратным хватом).

Хотя для верных подтягиваний всегда было место в моём режиме тренировок, я потратил годы на поиск новинок и эксперименты с разными методами тренировок в попытках улучшить свою физическую форму. Моё желание найти идеальную программу привело к тому, что я перепробовал штанги, гантели, гири, тренажёры с грузами, канатные тренажёрв, фитнес-мячи, медицинские мячи, мешки с песком, скакалки и всё остальное, что только я мог найти. Наверняка есть такой тренажёр или ещё какое-нибудь вихляющее устройство, которое выведет меня на пик формы. Но, увы, сделав полный круг в моих тренировках, оставив позади все веса, агрегаты и прочие "инновации", я пришёл к тому, что для тренировки верхней части тела нет ничего лучше, чем работа с собственным весом и перекладина.

Подтягивания всегда были для меня любимым упражнением, потому что это самый честный способ измерения силы. Подтягивания работают как эквалайзер, позволяя сравнивать маленьких парней наравне с большими. Подтягивания также являются основой для всех других упражнений с собственным весом на перекладине.


Независимо от того, как вы оцениваете свои силы, подтягивания будут полезны. Перекладина может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом - зависит от вас. Лучше молчите и пусть ваши действия говорят за вас. Помните, что независимо от того, как долго вы идёте по своему пути, впереди всегда есть неизведанные земли. Никто не может быть лучшим во всём и мир тренировок на турнике больше, чем вы думаете. Игнорируйте советы тех, кто не способен доказать их эффективность. Вы можете посмотреть всё турникменское видео в мире, но пока вы не окажетесь под перекладиной и не начнёте подтягивать свой вес, вы не поймёте о чём это всё.

Леди и джентельмены


Это правда, дамы - любая
может делать подтягивания!
Женщины зачастую с опаской относятся к турнику, но позвольте вас заверить, женщины могут подтягиваться. Может некоторым дамам потребуется приложить чуть больше усилий, но подтягивания в пределах возможностей любой трудоспособной женщины.


Некоторые женщины опасаются, что тренировки на перекладине сделают их слишком мускулистыми. Вы не поверите, сколько раз я это слышал. Бояться этого мифа, что подтягивания делают мускулистыми, то же самое, что страшиться чтения книг, потому что это сделает вас слишком умным. На самом деле это просто оправдание для того, кто не готов приложить усилия. К сожалению, это заблуждение не позволяет многим женщинам раскрыть свой потенциал.


Правда в том, что большинство женщин не имеет достаточно природного тестостерона, чтобы легко нарастить мышцы. Потребуется время, чтобы набрать силу в подтягиваниях (и мышцы - вместе с ней). Чрезмерно мускулистые женщины - либо генетическая аномалия, либо принимают искусственные "препараты". Ваш естественный тип тела таков, что подтягивания только помогут вам стать сильнее и стройнее. Многие мои клиентки бросили подтягивания потому, что так и не смогли им научиться, но никто из-за того, что стали слишком мускулистыми.

Все эти женщины делают подтягивания, хотя мы видим, что у них разное телосложение
Как научиться подтягиваться?

Независимо от пола, если вы недостаточно сильны, чтобы подтянуться даже один раз, перекладина всё равно остаётся лучшим фитнес-тренажёром для вас. Турник поможет вам в вашей работе на пути к первому подтягиванию.

Есть три основных упражнения, которые вы можете делать на высокой перекладине в качестве предтечи для подтягиваний - удержание виса в верхней точке (flex hangs), негативные повторения (negatives) и мёртвые висы (dead hangs).

Манифест подтягиваний прыжком

Первое, чему надо научиться, это удерживать себя в висе с подбородком выше перекладины (flex hang). Для начала лучше использовать обратный хват (chin-up). Используйте низкую перекладину, скамью или партнёра, который поможет вам принять нужную позицию, а затем просто пытайтесь удержать её. Используйте ваши руки, спину, грудь, даже ваш пресс может помочь вам удержаться вверху. Напрягите каждый мускул в вашем теле. Эта концепция создания мышечного напряжения во всём теле важна для многих упражнений, выполняемых на перекладине. Удержание виса в верхнем положении - прекрасный способ начать тренировать этот навык. Если вы сможете удержать эту позицию хотя бы секунду с первой же попытки - это отличное начало.

Держись, девочка!
Сползаем вниз

После того, как вы сможете удерживать себя в висе в верхнем положении несколько секунд, вы готовы приступить к негативным повторениям, которые означают простое медленное опускание себя вниз из верхней позиции. В начале это может быть сложно контролировать, но со временем, вы сможете опускаться десять секунд или даже дольше. Хотя вы хотите опускаться как можно дольше, не пытайтесь перейти в режим медленного движения (slo motion), вместо этого старайтесь опускаться с обычной скоростью, замирая на полсекунды каждый дюйм (дюйм - примерно два с половиной сантиметра) вашего движения вниз. Это поможет вам держать всё под контролем. Представьте себе фотографа, который хочет сделать серию снимков, и на каждый кадр вы должны замереть.

Начните с верхней точки подтягиваний
Опускайтесь вниз с нормальной скоростью, 
но замирайте на полсекунды через каждый дюйм вашего пути
Представьте себе фотографа, который хочет сделать 
серию снимков, и на каждый кадр вы должны замереть

Мёртвый вис

Если вы недостаточно сильны, чтобы удержаться в висе верхнем положении или делать негативные повторения, вашей первой задачей будет просто висеть на перекладине. Это будет укреплять силу хвата и заставит работать ваши плечи и локти в изометрическом режиме. Благодаря практике, вы быстро сможете перейти к висам в верхней позиции. Даже когда вы легко сможете делать висы в верхней позиции и негативные повторения, вам по прежнему может быть полезно делать мёртвый вис в конце тренировки, когда руки слишком устали для других упражнений.

Выполняя мёртвый вис, избегайте поднятия плеч. Постарайтесь подать грудь вверх, одновременно опуская лопатки вниз и назад. Это более безопасное и эффективное положение.

Постарайтесь подать грудь вверх, одновременно опуская лопатки вниз и назад.

Важно отметить, что людям с избыточным весом и ожирением будет непросто выполнять упражнения с собственным весом, особенно на перекладине. После того, как вы снизите процент жира до нормы, подтягивания (и жизнь в целом!) станут намного более управляемыми.

среда, 30 декабря 2015 г.

Ножевой бой - турниры 2015

На вчера выпала командировка в Питер и как раз на этот день в питерском Толпаре проходил дружеский мини-турнир - за ради удовольствия и просто как повод собраться. Первый бой проиграл, на втором - загнал своего соперника прямо на электронное табло. В общем, табло уронили, сломали штекер - на этом официальная часть турнира закончилась :) Как и положено, на дружеской встрече, победила дружба.

Хоть с регулярными тренировками в этом году совсем плохо, на пару турниров за осень удалось выбраться. Практически везде по одному сценарию - первый бой выиграл, второй проиграл, хотя по ощущениям - мог бы и выиграть. Реально выносящих соперников, как в прошлом году, не было - везёт с жеребьёвкой.

8 ноября - десятый городской турнир по ножевому бою. Всё непривычно - рукопашный шлем вместо маски, нож-регистратор Кондратьева (НРК) вместо толпаровской системы, пять очков вместо трёх, но, зато, много участников с разных школ. Поработал с удовольствием.


В первом бою достался совсем новичок, вдобавок его по-моему не в ту ростовку поставили. Победа нокаутом, каратэ рулит.


Второй бой разгромно проиграл - 5:0. Причём, бой переигрывали - ремонтировали ножи.

На турнире такой счет (5:0) - увы, не редкость. В отличие, от толпаровского спортножа, НРК имеет только один контактный элемент - и на режущие, и на колющие удары. Контактная площадка движется не перпендикулярно лезвию или острию, а по диагонали. Из-за этого некоторые удары хотя и встряхивают соперника, системой не учитываются. В общем, похоже под мою технику надо держать нож либо лезвием вверх, либо как в КОИ - лезвие плашмя. На будущий год попробую.

И, кстати, ещё и табло участники не видят. То есть, что я проигрываю, причем разгромно, узнал только после окончания боя, когда уже поздно было что-то менять. В общем, НРК не понравился совсем.

Ну и тапок кину напоследок - пять хитов довольно много (сначала вообще хотели десять сделать), все удары оцениваются одинаково - поэтому многие бои превращались в грубый замес, особенно наглядно на женских. Взяли друг друга в захват и кто быстрее напихает.

В общем, основное удовольствие - в дружеских боях вне программы.

Второй турнир - тоже традиционный - "Богатырские забавы" в Пушкине. Родные правила, родные ножи, родные лица :)

 По доброй традиции этого года получил новичка на первый бой. Кстати, опять же по традиции :) попытался пробить ему ногой в живот (на 0:20), увы - размер имеет значение. Выиграл по очкам.

Второй бой - одного очка не хватило для победы, шли вровень. В конце, опять же увлёкся ударами ног, рассчитывая выгнать или выбить соперника за ковёр, чтобы получить недостающий бал... Ну и вот. На будущее - не надо забывать про нож в руке.


Из интересного - в том же зале параллельно шёл турнир по греплингу. Один из участников - широко известный в узких кругах Вячеслав "Али-Баба" Юровских, победитель в своей категории.


Подбирая видео для заметки, наткнулся на ножевой турнир на Бельтайне, 1 или 2 мая 2015, вроде не выкладывал. Тут очень наглядно про то, что нужно быстро перестраивать технику под имеющиеся правила. Использовали нож-маркер (пластиковые ножи, намазанные губной помадой), три хита, бой останавливают после каждого результативного удара, вдобавок удары в кисть не считаются, в голову нельзя (защиты ведь нет). А я весь предыдущий год учился резать руку и пробивать в голову при первой возможности, да и бой в расчете на серию ударов... В общем, слил в чистую. Жду мая в надежде на реванш :)

Хорошие бои были на Олимпиаде Восток-Запад в СПб, увы, видео нигде не нашёл. Тоже урок на будущее - хочешь видео, бери камеру.

З.Ы. Продолжение перевода Кавадло будет обязательно, возможно уже завтра :)

понедельник, 28 декабря 2015 г.

"Raising the Bar" - Введение - Правда ранит


"- Я хочу знать правду!
- Ты не сможешь справиться с правдой!"
из "Несколько хороших мужчин"

Когда я говорю людям, что им не нужны отягощения или членство в тренажёрном зале, чтобы войти в лучшую форму в их жизни, я ожидаю, что для них это будет облегчением. Им не придётся тратить их кровно заработанные деньги и даже выходить из дома - это же отличная новость! Но обычно бывает наоборот. Люди часто разочаровываются моими советами, даже относятся к ним скептически. Это кажется слишком простым, чтобы быть правдой. В конце концов, если можно было бы получить хорошую физическую форму без членства в тренажёрном зале, без тренажёров и свободных весов, то как вышло, что до сих пор этого не произошло?

Ну, хоть это и не происходит само собой, у вас есть всё, чтобы это произошло. Членство в спортзале, покупка бегового тренажёра или нового комплекта блестящих гантелей не сделают этого. Принять то, что успех в тренировках не зависит от внешних факторов, может быть очень трудно. Это означает принять ответственность - то что вы не в лучшей форме, это ваша собственная чёртова вина. Но это также и прекрасно - вам не нужно ничего внешнего, чтобы набрать форму, у вас есть всё для этого. На пути к здоровью и отличной физической форме есть только те ограничения, которые вы сами накладываете на себя. На пути к величию, единственное, что имеет значение - это ваша последовательность в тренировках. Вы должны быть готовы работать. Наберитесь здравого смысла и не сдавайтесь, когда дорога будет трудной. Начните это и остальное получится само собой.

Правда в том, что набрать хорошую физическую форму просто, но не легко - и это никогда не будет таким. Будут моменты, когда вам будет больно. Временами вы захотите остановиться - возможно, вам даже захочется плакать. Но, если вы поднажмёте и пройдёте через эти моменты, вы выйдете из них с более сильными телом и волей.

Эти подтягивания сами собой не сделаются

Но почему турник?

Честно говоря, вам не нужно никакое оборудование чтобы набрать хорошую физическую форму, но если вы ищете что-то для тренировок, то посмотрите на обычную перекладину. Это самый простой и универсальный тренажёр в мире фитнеса.

Хотя вселенная упражнений на турнике безгранична, существуют всего три типа упражнений, которые вы можете делать - подтягивания (pull-ups), отжимания (dips) и подъём ног в висе (hanging leg raises). Всё остальное - это более-менее сложная вариация (или комбинация) этих основных движений. Правда, что базовых движений всего три, но их бесконечные вариации послужат вызовом для вас на протяжении всей жизни.

А что насчёт ног?

Стало клише, что у ребят, тренирующихся на турнике, куриные ноги. Посмотрите любое потрясающее видео турникменов на Ютубе и вы обязательно увидите в комментариях, что их критикуют за слабо развитые ноги. Хотя обычно не стоит воспринимать комментарии в Ютубе слишком серьёзно, это правда, что любой из спортсменов (или обычных людей) может извлечь большую пользу из тренировок нижней части тела. Поверьте мне, я знаю всё о тренировке ваших ног. Я могу сделать становую тягу с двойным весом собственного тела, сделать по двадцать приседаний пистолетом на каждой ноге и я пробежал марафон - но эта книга о перекладине и перекладина служит для тренировки верхней части вашего тела.

Ещё один момент - хотя отжимания одно из моих любимых упражнений, я не собираюсь включать их в эту книгу. Отжимания заслуживают отдельную книгу целиком! Хотя я буду здесь обсуждать несколько упражнений не на перекладине, программа в этой книге строится вокруг турника. Не стесняйтесь отжиматься в вашей повседневной программе, но вы можете обойтись и без них, если освоите всё в этой книге.

Я рад, что мы сразу разобрались со всем этим

Поверьте мне, я знаю всё о тренировке ваших ног

Новый уровень

Я собираюсь дать вам всё, что нужно, чтобы построить сильную мощную верхнюю часть тела и пресс, рельефный как стиральная доска. Если вы будете следовать моему плану, вы гарантированно будете лучше себя чувствовать, лучше делать трюки и конечно же лучше выглядеть. Конечно, именно ВЫ должны будете потрудиться для этого.

Так что, единственный вопрос, который ещё остался - "Готовы ли вы перейти на новый уровень?"


воскресенье, 27 декабря 2015 г.

"Raising the Bar" - Предисловие от Пола Уэйда

Мускулистый городской атлет стоит под высокой перекладиной и мрачно смотрит на неё. Он не обращает внимания на окружающее - машины идут потоком, вокруг играют и кричат дети, шум города. Он видит только этот турник - он знает, что это ключ к построению экстраординарной мускулатуры и мощи.

Худощавый татуированный заключенный стоит в очереди во дворе, чтобы поработать на ржавом турнике - он может сделать это только дважды на этой неделе и его тренировка должна быть быстрой и эффективной, если он хочет оставаться на вершине в своей игре.

Элитный гимнаст приехал в спортивный зал для своей утренней тренировки. После короткой разминки, он залезает на перекладину, ставшую для него вторым домом. Настоящий тренинг только начинается.

Ледяной дождь усиливается, когда седой морской пехотинец начинает подтягивания на улице возле казармы. Как поколения воинов и солдат до него, он справляется с весом собственного тела. Подтягивание, ещё одно, и ещё больше подтягиваний для этого мудрого ветерана.

Что общего между этими грозными атлетами? Они используют эту чёртову перекладину! И для этого есть веская причина - простая горизонтальная перекладина это важнейшая часть оборудования для тренировок - бесспорно. Мой наставник - Джо Хартиген (Joe Hartigen) - один из великих "невоспетых героев" физической культуры, всегда говорил, что горизонтальная перекладина - это неотъемлемая часть тренировочной экипировки. Он считал, что можно обойтись без штанги, заменив её упражнениями с собственным весом (отжиманиями на одной руке, мостами, приседаниями на одной ноге), но нет способов заменить перекладину. Вы должны работать на турнике!

Джо был прав. Тренировка на перекладине обязательны для атлетов-силовиков. Даже если вы хардкорный лифтер, вам нужно тренироваться на турнике, чтобы разблокировать максимум вашего потенциала. Почему? Физика. Учась в школе, я узнал один факт - на земле гравитация тянет всё вниз. (Не буду разбираться "почему", наверное, что-то особое есть в яблоках, я так думаю). Это означает, что когда вы поднимаете вес или делаете упражнения с собственным весом на полу - вы толкаете вес вверх. Становая тяга, отжимания, приседания - всё время надо поднимать вес вверх. Достичь максимума в этих упражнениях, занимаясь только подъёмами, не возможно, необходимо зайти с другой стороны. Вы должны хорошо тянуть вниз - и для этого требуется перекладина.

Бессмертный Джаспер Бенингаза (Jasper Benincasa) выполняет CTI lever (CTI - Close To Impossible) в 40-ых годах. Попробуйте и вы увидите, почему он называется "почти невозможно"


 Работа на турнике спускает с привязи свирепую функциональную силу. Многие тренера говорят о "функциональной" силе и дают разные определения. Для меня, функциональная сила это способность двигать своё тело в пространстве. Другие типы силы могут быть полезны, но все они исходят из функциональной силы. Эта сила нужна вам в непредвиденных случаях - взобраться по стене, перелезть через забор и т.п. Упражнения на перекладине - абсолютный тестер функциональной силы, совершенно безжалостный. Я знаю много больших и жирных пауэрлифтеров, способных поднять горы железа в тренажёрном зале. Но могут ли они подтянуться? Сделать передний вис? Пять подъёмов переворотом? Ни за что!

К сожалению, очень немногие спортсмены посвящают достаточно времени и энергии перекладине. Когда они все же делают это - они тренируют только подтягивания. Это очень печально. На перекладине можно выполнять огромное множество самых разных упражнений. Помимо обширного семейства подтягиваний (подтягивания лучника кто-нибудь пробовал?), вы можете выполнить столь же огромный арсенал отжиманий, упражнений на хват и на мышцы пресса. Перекладина это также отличное место, чтобы дать нагрузку мышцам всего тела или чтобы ободрать шкуру.

Почему перекладина используется редко и не на полную мощность? Часть проблемы в том, что не существует качественного учебного пособия по упражнениям на турнике. Если вы задумаетесь об этом, то согласитесь. Написаны буквально тысячи книг, посвящённых работе на тренажёрах, со штангой, гантелями и гирями. Но вы когда-нибудь видели полную энциклопедию упражнений на турнике? Я - никогда!

...До сегодняшнего дня.

Это книга нечто особенной. Вероятно, это самая важная книга о силе и тренировках, опубликованная за последние пятьдесят лет. Это серьёзная заявка, но я настаиваю на этом. Важно не только историческое значение книги, посвящённой тренировке на перекладине, "недостающее звено" силовой тренировки, это также феноменальный ресурс по методам тренировки. Вы узнаете все секреты, важные для успешной тренировки, как выстроить прогрессии в упражнениях, как сочетать перекладину и, например, стойки на руках. Вы сможете сделать новые навыки привычными с лазерной эффективностью.

Что делает эту книгу ещё более захватывающей - её автор, "супертренер" Эл Кавадло (Al Cavadlo). Эл это современной мастер атлетических упражнений на турнике. Его умения на перекладине невероятны, а способность мыслить "за пределами привычного" в тренинге быстро стало легендой. Я мог бы ещё долго продолжать про Эла, но не буду. Просто скажу, что после двадцати лет тренировок за решёткой, есть только один ныне живущий человек, к которому я пойду, если у меня будут вопросы по упражнениям с собственным весом. Его зовут Эл Кавадло.

Если бы у вас в жизни был бы только один единственный учебник по тренировкам, берите эту книгу. Купите, прочитайте и делайте. Эта книга способна преобразовать вас в идеального атлета!

Чёрт, я рад за тебя! Это турник там рядом с тобой? В тренажёрном зале, в парке, на спортивной площадке?

...Тогда чего ты ждёшь, малыш?

Пол "Тренер" Уэйд (Paul "Coach" Wade), 2012


Al Kavadlo "Raising the Bar" на русском читать

С апреля этого года начал практиковать систему Convict Conditioning (Тренинг заключённых) Пола Уэйда. Делал это не слишком регулярно и не особо последовательно, но система понравилась. В процессе появилось море замечаний, однако это единственная система тренировок, которую я не бросил после недели-двух практики.

Однако, те самые замечания толкают на поиски нового. Потихоньку выхожу за пределы системы Уэйда - добавил гири и на перекладине интересно делать не только подтягивания. Вот как раз про перекладину нашёл замечательную книгу Эла Кавадло "Поднимая планку" (Al Cavadlo "Raising the Bar"). Увы, только в английском варианте...

Попытался запустить перевод на notabenoid.org - не получилось, сообщество стало совсем закрытым. Кстати, если кто-то сможет организовать инвайт для меня - буду очень благодарен :)

Ну, если нужной книги нет - нужно написать её самому. Или хотя бы перевести...

Буду потихоньку выкладывать здесь совместный перевод (мой и Гугла) под тегом Raising the Bar.

Перевод не идеальный - мой уровень в английском примерно Beginner, Гугл тоже не всё понимает, но вдвоём у нас вроде получается более-менее читабельно. Если вдруг найдёте хороший русский перевод помимо моего - поделитесь ссылкой пожалуйста

воскресенье, 16 августа 2015 г.

Дюжина целей для идеальной жизни

Иногда мир на удивление точно откликается тому, что у тебя внутри. Сегодняшняя цитата очень точно попала под тему статьи:
...Лучше, чтобы цель была не из числа тех, о которых вы рассказываете в дружеской компании в расчете на восхищенные взгляды потенциальных половых партнеров. Такие цели требуют слишком больших жертв, слишком больших изменений в образе жизни (включая смену дружеской компании). Цель, тем не менее, должна вдохновлять, и вдохновлять прежде всего вас. Не имеет смысла начинать войну, не видя перед собой мира, который лучше текущего...
Утащил из замечательного блога "вОкруг да ОкОлО".

Так вот, про цели и образ будущего. То, что мне хочется, тот образ жизни, который поднимет мою оценку счастья до упора уже есть в голове. Чтобы сделать его реальным - нужно достичь дюжину целей. Вряд ли я их достигну за год, но существенно продвинуться вполне реально и уже это позволит изменить образ жизни. 

Выложить эти цели в открытую не могу. Смешно, но стесняюсь. Зашифровал на онлайн-сервисе и через год, к следующему дню рождения, выложу расшифровку, если будут заметные успехи. Ну а если не выложу... Грустно, но значит год слил впустую и желаемый образ жизни не для меня.

Go to http://webcrypt.org/ru#decryption to decrypt this message:

#Zl1hIuerex2sUcR4xtffKg.AuBzRCk5EeE.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

суббота, 15 августа 2015 г.

День рождения - день какой?

В детстве, наверное, почти для всех день рождения - праздник, которого ждёшь, и которому радуешься. С возрастом зачастую это меняется. Если честно, мне последние лет десять всё больше грусти навевает. Мысли всё больше в сторону того, что выбор - это всегда не только открытые новые двери, но это и другие двери, которые я сейчас не открыл и возможно упустил эту возможность навсегда. Слегка сумбурно получается, но сложно подобрать слова...

И всё таки, есть в этом дне то, что по прежнему радует. Поздравления, пожелания, тёплые слова от друзей и просто знакомых. Как-то это всё даёт оптимизм и надежду, что и дальше удачно открытых дверей будет достаточно.

Кстати, как-то в этот раз было много пожеланий оптимизма... К чему бы это?

З.Ы. Ну надо же, Гугл, оказывается, тоже поздравляет...


Люди над сорок - рубеж взят


С очередным моим Днём рождения всех.
Настроение... скажем так, задумчивое... Смешно и грустно, но год назад было так же.

Традиционно в голове куча планов на следующий год. Хочу попробовать ежедневно записывать в дневнике что сделано за день для реализации этих целей, что не сделано и почему. Есть надежда, что эта рефлексия поможет.

Плюс к этому, всё таки хочу вернуть этому блогу первоначальное назначение. Я использовал его как записную книжку, чтобы не потерять нужную или интересную информацию. Использовал как психотерапевтическую тетрадь, чтобы выговориться хоть кому-то. Использовал как обычный дневник, фиксирую события дня... Но, изначально, предполагалось, что я буду публиковать отчеты по встраиванию в жизнь полезных привычек, достижению целей, отчеты по опробованию разного рода методик и техник... Своего рода бортовой журнал по экспериментам с лайфхаками. Вот это я и постараюсь сделать.

четверг, 4 июня 2015 г.

Жить и радоваться!


Очень эмоциональным получился май, выбил из колеи. В итоге - свалился в состояние "без эмоций". Внутренний Родитель молчит, чтобы не нарываться, Внутренний Ребёнок заперт в дальней комнате и весь контроль - у Взрослого... Мир стал серым и холодным.


Слава Богу, я вернулся. Переписка с друзьями, личная терапия... и последним шагом была эта картинка с утра. Заряжает

Чтобы жить и радоваться - надо, во-первых, жить и, во-вторых, радоваться


Про главное и не главное...



Пять баллов! Утащил отсюда

четверг, 28 мая 2015 г.

Про "экспертов" и тестирование реальности

- Ты, давай-ка смотри, что я делаю... 
- А у тебя есть парень? 
- Пока нет. Но скоро один из этих парней поймёт, какая классная из меня выйдет жена... 
- И сколько ты уже здесь? 
- Где-то года три.
Шикарный диалог из "Сыны анархии" 

суббота, 23 мая 2015 г.

2048 - теперь-то финиш?


Неоднократно упоминал здесь игрушку 2048 - уникального убийцу свободного времени.

Сначала ориентировался на название, набрал 2048 и расслабился. Потом - спасибо Валя! - увидел, что можно набрать и больше. Когда знаешь, что возможно - повторить проще, без проблем набирал 4096. И вроде бы, по моим прикидкам, это был предел... А нет... Вот только что перешагнул рубеж 8192!

Кстати, уже с неделю крутится в голове идея статьи о плюсах "функциональной психопатии" - когда эмоции выключены и работает только интеллект. Это как раз наглядный пример позитивного эффекта.

пятница, 22 мая 2015 г.

Жизнь продолжается...

Бельтайн, ВВС, трехдневка по гештальт-терапии в Москве (про всё напишу позже), подспудно ожидаемый, но всё же неожиданный и болезненный поворот в жизни (без комментариев), "приятный" сюрприз в Мишкиной школе - настойчиво рекомендовали перевестись из-за его поведения, заболевший Яшка (похоже на отит - утром поведу ко врачу) - жизнь бьёт ключом, и большей частью - по голове...

Выбило всё это из колеи. Английский так и не начал, бег с начала мая полностью забросил, хорошо хоть силовые продолжаю, хотя и нерегулярно... Надо возвращаться в рабочий режим. Жизнь продолжается...

Чем хорошо наличие детей - не дают свалиться в состояние Ребёнка самому. Им-то нужен Взрослый рядом - приходится соответствовать. Занимаясь ихними проблемами - можно забыть о своих.

Забавно - на трехдневке в учебной сессии у меня был клиент именно с такой ситуацией. Как бы ни было плохо самому, если появляется кто-то другой, кому плохо, клиент становится Взрослым и решает проблему. Это в целом хорошо и удобно, только тоскливо бывает, если регулярно задвигать своего Ребёнка на второй план...

суббота, 2 мая 2015 г.

Исчезнувшая - очень познавательное кино

Этот пост публикуется на автомате - я сейчас на Бельтайне, а пропускать не хочется...


На неделе посмотрел фильм 2014 года - Исчезнувшая / Gone Girl . Спойлерить не буду, но фильм шикарный и просто весь хочется растащить на полезные кусочки.

Вкусностей полно - тут можно и посмотреть на психопата (в клиническом смысле), и как правильно признавать свои ошибки, чтобы завоевать симпатию окружающих, и как можно манипулировать общественным мнением, и про важность предварительной подготовки и т.д.

А ещё - очень хорошо прочувствовал, что умные женщины - это не только сексуально, но и опасно. Лучше, чтобы ум и душевность сочетались...

пятница, 1 мая 2015 г.

Сборы на Бельтайн

Как обычно, все сборы отложены до последнего. Сегодня с утра в режиме аврала начались сборы. Параллельно, в пять утра собака запрыгнула ко мне на кровать - она собралась рожать, а детям чистота нужна. В общем, утро прошло на позитиве - нарычал на всех.

Полчаса до маршрутки - вещи собраны, собака до сих пор не родила, хотя воды отошли. В общем - собаку оставляю под присмотром Ольги, а я и Мишка - до Петяярве.

Мини-репетиция сборов на ВВС - там ещё Яшкины вещи надо будет паковать. Путешествия и приключения - это конечно здорово, но сборы... Хочется грязно ругаться...

четверг, 30 апреля 2015 г.

Быть или казаться?

Посмотрел боевичок "Лучший способ умереть"  - средней паршивости, но одна фраза - просто шикарна! Квинтэссенция актёрского мастерства и практической психологии:
- Если нервничаешь и не знаешь, куда деть руки - чеши яйца. Будешь чесать яйца - никто не скажет "Этот парень нервничает". Могут сказать "О, деревня! Никакого понятия", но никто не скажет "Он нервничает"

Что ни делается - всё к лучшему

В жж перепостил опрос на тему отношения к детям до их появления и после. Выборка не ахти какая, но предварительные выводы сделаны:
Не важно, хотели вы детей, не хотели или сомневались. Не важно, завели вы их в итоге или нет. В любом случае с вероятностью 5-10% вы огорчитесь и разочаруетесь в выборе, а с шансами 90-95% удовлетворитесь и будете рады.
В общем-то, похоже на правду... 

среда, 29 апреля 2015 г.

Мотивируй правильно!


Вроде бы, моя мотивация работает - в силовой гимнастике и в беге. Бегаю уже полтора месяца, пропустив всего одну тренировку. По силовым - порядка месяца регулярных тренировок. Конечно, сложно говорить, что это уже надёжно встроено в мою жизнь, но это - рекордное время по продолжительности. Обычно меня не хватало больше чем на неделю... Притом, что на уровне "хотелось бы..." - силовые года три были, а бег так вообще чуть ли не всю сознательную жизнь...

Что работает?

Граница по срокам - решил, что силовую гимнастику попытаюсь встроить в свою жизнь в течении 9 недель. Если не получится, то не стану дёргаться и займусь чем-нибудь другим.

Регулярная фиксация результатов - в logrun для бега, на форуме турник.орг для силовых упражнений. Но фиксировать нужно именно постоянно и своевременно - то есть, если сегодня пропустил тренировку, то сегодня так и пишешь - "сегодня пропустил".

Публичность - написал в блоге, что собираюсь делать, регулярно делюсь промежуточными отчетами здесь и на форуме. Комментарии от друзей и других читателей помогают оставаться на дистанции. Да и сам факт, что кто-то следит за успехами - уже хороший такой стимул.

Промежуточные финалы - для бега это не так заметно, а вот в силовых упражнениях Пола Вэйда по десять уровней для каждого упражнения. На начальных этапах движение идёт довольно быстро, и это здорово мотивирует - "Ха! В приседаниях я уже могу шестой уровень делать" Казалось бы ерунда, но - работает.

Пожалуй, стоит продолжить - раз работает. Очередная долгоиграющая хотелка - выучить язык вероятного противника на уровне "средне-хорошо", чтобы можно было смотреть фильмы без перевода и читать книги.

На глаза попалась статья о методах самостоятельного изучения английского языка. Курс Пимслера - неоднократно начинал, но... пара недель и я переключаюсь на что-нибудь новое. Учебники Драгункина - скачивал, но читать даже не пробовал. Книги Ильи Франка купил, штук пять, почитал минут десять и всё... DuoLingo - начал с удовольствием, прошёл 10% и... забросил. Сериалы на английском с субтитрами тоже пробовал смотреть - не понятно ничего, а сюжет узнать хочется побыстрее. В итоге - через пять минут переключаюсь на русскую дорожку.

В общем, посвящу май изучению английского. В целях на месяц - пройти-таки первый месяц Пимслера, прочитать одну книгу по методу Ильи Франка и дойти до 100% в DuoLingo. Сделаю - можно будет решить буду ли я дальше учить английский и как. Не сделаю - ближайший год про английский забываю, буду считать, что для меня достаточен тот уровень, который есть

вторник, 28 апреля 2015 г.

Лето - намечаю маршруты

Лето начинается в ближайшую пятницу, по крайней мере, у меня и у кельтов. Пока, планы такие:

1-3 мая - Ленинградская обл., Петяярви - Бельтайн - кельтский праздник начала лета. Фолк-фестиваль со всем прилагающимся - концерты, костюмы, обряды, ножевой и лучной турниры. http://vk.com/beltain_spb

9-11 мая - Московская обл., Хотьково - ВВС - Синтон-фестиваль со всем прилагающимся - представления команд, Мафия и гитара по вечерам, демо-тренинги. Написал - как-то скучно звучит, это обманчиво. На ВВС - весело! http://www.syntone.ru/trainings/index.php?training_id=1027

20 июня - 20 июля - Калужская обл., Беляево - Мещера - опять Синтон, но с уклоном в учебу, чуть меньше драйва, заметно больше уюта. Уже рассказывал неоднократно, так что без ненужных подробностей. Я, как обычно, в ГП - там драйв всегда зашкаливает. http://www.syntone.ru/trainings/index.php?cat_id=40

1-9 августа - Московская обл., Озернинское водохранилище - летний слёт ШНБ "Толпар" - интенсивные тренировки на свежем воздухе, Толпар - даже не знаю, чего тут ещё добавить... http://guns.allzip.org/topic/166/1215415.html

Эх, в этот список добавить бы ещё гештальт-интенсив, но, увы, всё упирается в деньги. В другой раз...

понедельник, 27 апреля 2015 г.

И снова - про турнир...

За вчерашний день вспомнил, про что ещё хотел написать в связи с прошедшим турниром.

Самое главное - трещины в ребре, слава Богу, нет. Уже в воскресенье мог дышать нормально. Похоже, удар "удачно" попал то ли в нерв, то ли ещё в какой-то важный узел, поэтому в субботу и было так хреново. Но после ночного отдыха функциональность полностью восстановилась. Хорошо.

В СКК, совсем рядом с площадкой для ножевого боя, проходили соревнования по саньда. Увидел там своего тренера по каратэ - в Кингисеппе сейчас секции каратэ нет, он преподаёт саньда. Разговорился с другим тренером из Кингисеппа - тот оказывается тоже увлекается ножевым боём, договорились поработать на пару, благо есть где. Где ещё кингисеппцев встретишь, как не в Питере...

Как-то уже делился наблюдениями о людях "с полным приводом". Соревнования подкинули ещё одну историю.

На февральском семинаре "Чистый вход" разговорился с одним из инструкторов Толпар, тот расспрашивал про Кингисепп, есть ли люди, интересующиеся ножевым боем... На этих соревнованиях увидел меня, сам подошёл, спрашивает про новости в Кингисеппе, напоминает про возможность организовать группу,  потом окликнул проходящего Кирилла Любина (руководитель Толпар) - "Кирилл, вот тут человек стесняется подойти, хочет организовать толпаровскую группу в Кингисеппе, подкинешь материалы?"...

...Я бы сам года через три тренировок может быть задумался бы об организации группы, потом ещё года три собирался бы подойти... Вот оно - реальное проактивное поведение! Восхищён.

воскресенье, 26 апреля 2015 г.

Сальноволосый ублюдок из подземелий


Люблю фики по вселенной Гарри Поттера. Естественно, один из главных персонажей в доброй половине фиков (и в злой тоже) - Северус Снейп. Джоан Роулинг написала про его "вечно сальные волосы", спорить с этим особо никто не пытается, но многие авторы фиков выдвигают свою версию, почему у Снейпа сальные волосы...

Банальная версия - лень мыться и нет подходящего шампуня - как-то маловероятна для гениального зельевара, который в общем-то знает толк в умении себя эффектно подать.

Самая популярная версия - во всём виноваты пары зелий, которые пропитывают волосы. А мыть голову по несколько раз в день - пожалуй перебор для любого, ну может кроме Малфоев.

Вторая по популярности версия - от противного. Северус специально мажет волосы специальной мазью, защищающей от едких паров зелий. Лучше сальные волосы, чем их отсутствие.

Близко к этой версия, лишь единожды попавшаяся на глаза - Северус принимает вовнуть специальное зелье, которое стимулирует кожу головы на выработку секрета, смазывающего волосы и защищающего их от всякой химии.

Где-то проскальзывала версия, что сальные волосы - это последствия "шутки" Мародёров в студентческие годы, то ли хитрое зелье вылили на голову, то ли какое-то заклятье так сработало.

Самая изящная гипотеза попалась недавно - сальные волосы это действительно последствие специальной мази. В мире магии даже единичный волосок, попавший в руки врагов, может создать кучу проблем - достаточно вспомнить про оборотное зелье, всякие приворотные ритуалы и чёрную магию. "Сальные" волосы не разлетаются, уменьшая хотя бы эти риски. Отдаёт паранойей в духе Аластора Грюма, но интересно...

Ну и последний, известный мне вариант - Последняя глава последней книги про Гарри Поттера. С криком ужаса профессор Снейп упал в озеро. Вначале на чистой поверхности появилось сальное пятно, а потом, чуть правее, из воды вынырнул сам Снейп с невероятно чистыми волосами. - Кто бы мог подумать, что он на самом деле блондин! - прошептала пораженная Гермиона. Без многолетнего налета грязи и сала на волосах, Снейп выглядел совсем по-другому и кого-то сильно напоминал. Кого-то, кого Гарри уже видел. На фотографиях. - Мама, это ты? Тебя не убил Воландоморд? - воскликнул Гарри, не смея поверить в чудо. - Нет, сынок, дорогой! - всхлипнул Снейп. - Он меня не убил, но мне пришлось заметать следы. Ах, если бы ты зал, как же мне надоело притворятся этим грязным, противным профессором Снейпом, когда на самом деле я твоя чистая и добрая мамочка! - Мама! - Гарри бросился к ней на шею и разрыдался. - 50 очков с Гриффиндора, - нежно прошептала она, гладя сына по голове. Если вы хотите о чем-то спросить, то мои волосы - не ваше дело!

Если есть другие версии - буду рад услышать!

суббота, 25 апреля 2015 г.

Олимпиада боевых искусств


Вернулся с Питера, с Олимпиады. Вусмерть умотанный, но довольный...

Олимпиада - супер! Знал бы, что это так классно - давно бы побывал. Ещё на подходе становится ясно, что за мероприятие ожидается - тут и там идут крепкие ребята с короткими стрижками и накачанными шеями. Большой спорткомплекс, на арене оборудовано где-то с дюжину площадок, где одновременно проходят турниры по самым разным боевым искусствам - каратэ, саньда, вин-чунь, джиу-джитсу, ножевой бой, кобудо, метание ножей...

На ножевой бой - порядка 100-150 участников, в моей ростовке (свыше 185) - 19 человек.

Первый круг выиграл в дополнительное время.

Второй круг хорошо начал, первый раунд за мной, но получил очень удачный удар в грудь. Два следующих раунда проиграл, хорошо хоть не в сухую. Ну и, раз олимпиская система, вылетел из турнира.

Из плюсов - освоился с турнирными ножами. Всего один раз за всё время было, чтобы ударил, а система не засчитала.

Нервы гораздо спокойней стали. В Пушкине после боёв руки реально тряслись, сейчас нормально. Пара минут чтобы отдышаться и готов продолжать.

Из минусов - похоже после того самого удара у меня треснуло ребро. Без рентгена наверняка не скажешь, но симптомы похожи. Вдохнуть нормально не могу, постоянно болит. По плану сегодня ещё силовая тренировка и пробежка - а никак, больно. Первый раз так серьёзно накололи. Ладно, до понедельника отдыхаю, если за это время не пройдёт, значит не просто ушиб, пойду к травматологу.

пятница, 24 апреля 2015 г.

Детский день

Днём пригласили к Яшке в детсад - в спортивной форме. Ладно, думаю, наверное какие-нибудь Весёлые старты - порвём всех. Оказалось, тематический утренник по правилам дорожного движения, но чтобы была не просто лекция - вставлены разные игры с родителями. В общем, форма не пригодилась.

Самое сильное впечатление - одна из девчонок, к которой никто из родителей на этот утренник не пришёл. Такое горе... Пытается быть в группе, выполнять команды, а сама еле сдерживает рыдания... Солнышко... Да, для взрослого человека ерунда, но она-то не взрослый.

Вот оно - влияние гештальт-терапии. Когда сам заново перепрожил какие-то детские моменты, совершенно пустяшные с точки зрения взрослого и очень болезненные с точки зрения ребёнка, я стал чувствительным к таким моментам у детей. Отзывается...

...А вечером - продолжение детского дня со старшим. Нас с Мишкой пригласила инспектор по делам несовершенолетних. Ничего нового, всё то же мартовское приключение - похоже документы только сейчас дошли... Кстати, инспектор по делам несовершеннолетних и одноименный комитет - это совершенно разное, хотя и со схожими функциями.

Познакомились, пообщались, она подробно расспросила Мишку про свободное время, круг общения, рассказала несколько историй из практики, большей частью с грустным финалом. Вполне адекватная, с позитивным отношением к детям. Посоветовала - побольше совместных дел с сыном и найти секцию/кружок по интересам. Всё верно, уже давно твержу себе, но - как хотелось бы, пока не получается...

Кстати, как раз в марте, размышляя, как бы научить Мишку не конфликтовать с социумом, если это не работает на твои цели, решил подсунуть ему книги Николая Козлова. Да, по отдельным пунктам я и Синтон видим мир по разному, для взрослого Синтон слишком тесен и категоричен, но для подростков, на мой взгляд, Синтон подходит идеально. Легко усваивается и очень помогает вписываться в социум, не набивая ненужных шишек. Вот и у Мишки первая книга легко пошла, даже выполнял письменные задания из книги, сейчас начал читать вторую...

четверг, 23 апреля 2015 г.

Жадность победила

В общем, жадность победила - я не стал поступать на официальный тренинг по оптовому бизнесу, тем более, что по срокам он очень не удобен (первые три недели мая - Бельтайн, ВВС и трёхдневка в Москве как раз в это время).

Заплатил 1 700 р., получил статус "свой" на seoxa.net и скачал запись этого же тренинга там. Пробежал глазами - вроде воды нет, суперсекретов тоже. Простые и конкретные действия. Сейчас отложу - после 17 мая попробую на практике.

Забавный момент - пытаюсь зайти сегодня на сеоксу и... ничего


Ддосят...

среда, 22 апреля 2015 г.

Лучше переспать, чем недоесть...

Последние года три, после того как на родном заводе наступило затишье, я начал регулярно обедать, благо 15 минут пешком до дома. Но в апреле с этим начались проблемы - тренировку я устраиваю на работе, соответственно минут 40 выпадают. Конечно, можно было бы носить еду с собой - но лень, больше чем на пару попыток меня не хватало.

В итоге, вернулся к своему обычному меню:

утро - чёрный кофе (чёрный - это без пирожков, сливок и сахара). Раньше еда с утра и с недосыпа вызывала рвотные позывы, с возрастом прошло, но в борьбе между голодом и желанием поспать - сон побеждает однозначно.

день - зелёный чай (без сахара, но реально много)

вечер - примерно пол-седьмого я дома и начинается первый ужин, всё что организм недополучил в течении дня, он пытается наверстать. Потом пробежка (через день), душ и где-то в районе десяти - второй ужин. И тут подъедается всё, что осталось после первого ужина.

Понятно, что такую диету не назовёшь лёгкой или сбалансированной. Вес с 73 потихоньку сполз к 71 и прогресс в силовых уже не такой быстрый как вначале (возможно, не хватает белков и калорий на полноценное восстановление).

В общем, надо как-то нормализовать. Попробую с утра варить кашу, а на обед с собой пачку творога.

Мужской тренинг в сети - не только для мужчин

Вчера в ЖЖ molnija посетовала на засилье женских тренингов в сети и пообещала выложить пример техники, рассчитанной скорее на мужчин. Сегодня - пост с заданием и обещаны ещё три статьи с инструкциями, как интерпретировать результаты...


З.Ы. Почитал комментарии - отозвались те, в которых выбирают катану. Лет пять назад - я бы сделал такой же выбор. Люди всё-таки меняются...

вторник, 21 апреля 2015 г.

Оптовый бизнес под ключ - to be or not to be?

Хотя периодически и оплачиваю некоторые курсы в интернете (таро от molnija, тайминатор от Дмитрия Литвака), в целом отношусь очень скептически к инфобизнесу. Развлечение - да, отработка какого-то простого навыка - да, а вот всё остальное - личностный рост, заработок, спорт.программы - ИМХО большей частью разводилово... Банальные истины, собранные из общедоступных источников, кружево слов и ноль пользы...

Вот сейчас - в раздумьях. Уже месяца два слежу за рассылкой Артёма Бахтина - продвигает тему посредничества в оптовом бизнесе. Не специалист в этом, но в принципе должно работать. Когда регулярно закупал запчасти, задумывался над этой темой - правда, именно в сфере запчастей. Судя по предлагаемым откатам, зазор между ценой покупки и ценой продажи довольно большой.

В минусах - это правда требует активного характера и определённой удачи. Есть ли что-то секретное в курсе? Вряд ли, в принципе всё понятно. Скорее есть конкретные флажки на пути, на которые можно ориентироваться. Наверняка есть пинки, мотивирующие к движению вперёд. Есть общая атмосфера движения.

В общем, думал-думал и практически созрел записаться на курс "Оптовый бизнес под ключ: Стройматериалы". Решил поискать отзывы в интернете и... нашёл этот же курс на сеокса. И как-то вся мотивация разом рассосалась. 10 000 за обучение у автора или 1 700 за доступ на сеоксу (а там есть много чего и помимо этого курса)... Думаю...

понедельник, 20 апреля 2015 г.

Кто контролирует твою жизнь?

В RSS-ленте прочитал сегодня свежую статью с Хабра - о том, как быстро (несколько секунд) и надёжно уничтожить информацию с жёсткого диска.
Представьте себе: вам уже пилят дверь (производитель которой гарантировал, что пилить ее будут не менее 30 секунд), а на жестком диске у вас много интересного. Какие ваши действия?
В принципе, ничего нового. Описание самодельного устройства для тех же целей я читал в Хакере лет десять назад...


Но - очень понравился эпиграф к статье:
Любую ценность контролирует лишь тот, кто в состоянии её уничтожить
Цитата из "Дюны" Френка Герберта. Не буде сейчас расхваливать "Дюну" - хотя это отличная серия книг, культовый фильм и затягивающая игра на видеоприставке...

Фраза - чертовски верная. И не только про спайс (в книге) и про информацию (в статье)...

Когда пропадает болезненная привязанность к чему-либо - ты начинаешь контролировать это гораздо эффективнее.

Если ты готов к разводу - партнёр тебя слышит гораздо лучше, чем если мысль о разводе для тебя неприемлема.

Если ты готов прямо сейчас написать заявление об увольнении по собственному - начальство не пытается давить на тебя по пустякам.


Хагакурэ, в общем-то, тоже об этом:
Каждый из нас хочет жить. И по большей части мы строим свои рассуждения в соответствии с нашими предпочтениями. Но не добиться своей цели и продолжать жить — это трусость. Здесь нельзя ошибиться. Умереть, не достигнув цели, — это действительно собачья смерть и фанатизм. Но в этом нет бесчестья. В этом суть Пути самурая.

З.Ы. Перечитал - нет, это точно не призыв к суициду 

воскресенье, 19 апреля 2015 г.

Взрослых людей не существует

Читаю сейчас "Экзистенциальную психотерапию" Ирвина Ялома. Потрясающий отрывок!
Андре Мальро однажды спросил приходского священника, в течение пятидесяти лет принимавшего исповедь, что же тот узнал о человеческом роде. И получил ответ.
«Во-первых, что люди куда более несчастны, чем кажется… и еще одну фундаментальную вещь — что взрослых людей на свете не существует».
 Вся суть психотерапии - в одной фразе...